或许1万步理论那么流行，只是很多人在用行动上的勤奋弥补思维上的懒惰？

片中的这一段还给一般人指出了每周应该有的运动量。学界的建议是：每周150分钟中等强度运动。

学界推荐的运动量是每周150分钟的中等强度锻炼。

所以换句话说，也就是周一到周五每天完成Active Ten。

嗯，听起来还挺容易达成的。吃午饭、买咖啡、吃晚饭。搞定了。

只不过，或许你还得多考虑一点，那就是把快走换成小跑，这就是下一部分要讲到的。

3.跑步和散步，哪个更伤害膝盖？

不少人都在说“跑步伤膝盖”这个事。所以很多人选择去走路，觉得这样能保护自己的膝盖。

但这个说法对吗？为了搞清楚这件事，主持人拿自己做了一次试验。

我们要做一场试验，来测量我的膝盖经受的压力。