不瞒各位说，这又是我捡来的一个题目，出处是悟空问答，看到有不少人给出了回复但是我并没有去阅读，因为我有自己的答案，作为一个骑行多年的人不应该只会“抄袭”别人，必须要有自己独到的见解分享大家。

骑行运动发展至今其健康性、普适性已经深入人心，如果有人还抱着鄙视或者不理解那太不应该了。骑车早已不是上个世纪的代步和载物之需，更多的承载了人们的休闲娱乐和健身锻炼，所以说自行车现在是妥妥的健身器材。

如题有朋友问一天骑30公里会不会对身体造成损伤？我觉得能有这样的担心说明这位朋友是个比较理性懂得思考的人，确实运动量过大会造成身体负担加重，这是应该尽量避免的。至于30公里的里程如果不是初次接触骑行锻炼可能过于劳累，正确的骑行姿势不但不会对身体有损伤而且是比较适度的锻炼。

那么我说的是这个里程并不是很多，如果能注意骑行姿势，遵守交通法规就不必担心。事实上很多骑车通勤的朋友每天的里程还会超过30公里，至于那些骑车长途的朋友每天几十上百公里更是司空见惯。

其实抛开过度骑行对身体的损伤这一必然之外，骑行姿势不正确对于骑行者的损害也应该引起重视。正确的骑行姿势要求我们双脚双腿保持大致平行，不要内八字或者外八字，车座的高度也有讲究，过高过低都不利于健康骑行，还有车座的角度无论男女骑友车座前尖都不应该上扬而是应该适度下压或者基本持平，以不压迫下身私处为宜。

大家需要在长期的骑行中不断总结经验，让自己的骑行更加舒适，就是说骑行从技术层面应该讲求科学，而很多人担心的30公里就是我们应该注意的适度骑行，因为每个人的体质和耐受能力不同这个强度也没有标准答案。

骑行虽好大家还是要注意科学适度才好，坚持骑行也需要不断学习骑行知识，如果不懂得学习就体会不到更多乐趣或许还会增添伤痛侵袭。