骑行姿势很多人不太在意，觉得骑行只要腿部有力量，能够奋力地踩踏就可以啦。其实不然，当你想要提高你的骑行能力和水平时，骑行姿势就是你提高的的一个瓶颈。今天就和小编一起看看如何调整骑行姿势，来让我们实现时速30KM/h巡航的能力吧！

正确骑行姿势

标准正确的骑行姿势是正确踩踏的大前提，没有正确的骑行姿势就没有骑行速度和能力可言。要想达到骑行PRO的能力，除了骑行器材之外，良好的骑行姿势才是保证骑行速度和能力的基础。采用正确的骑行姿势，也是我们保证身体不受伤害、疼痛的基础。

正确手臂姿势

骑行除了腿力，手臂的姿势也很重要，我们要随时注意手臂和肩膀的姿势。骑行时双手轻轻置于车把上，肩膀略微前顶，让肘关节保持适度的伸展空间，然后加紧腋下来稳定车身。但是，每个人的身体情况和手臂柔韧度关节灵活度有不同，不可完全照搬。需要自己多去感受，调整，去寻找一个自己最适合的手臂姿势。

骑行腰背部姿势

骑行中腰背部的姿势，是要与坐垫有很大关系。坐垫的高度和角度不正确，肯定不能保证正确的腰背部姿势。错误的姿势，会引起我们的腰背部甚至臀部疼痛。选择适合自己的坐垫，就能保证我们身体的舒适度。

首先坐垫高度要保证骑行时候，我们腿部具有80%的伸展。膝盖并不是完全伸直，在骑行的时候PP没有在坐垫上左右滑动的感觉。我们可以坐在车上，后脚跟踩脚踏，到最低点的时候腿部完全伸直，那么用前脚掌踩踏的时候基本上能保证膝盖适当的弯曲。

正确踩踏姿势