有证据证明骑车锻炼是仅次于游泳的第二好的全身运动，其最大特点就是增强心肺功能并疏通微循环，所以对于很多肥胖以及患有糖尿病的朋友来说坚持科学适度骑行好处多多，可以有效降低三高数值。我身边就有很多朋友坚持骑行之后降糖药降糖针都可以忽略了，通过骑行完全可以让人们的精神状态焕然一新。

由于骑单车是属于速度相对较快的运动，所以我们必须瞬间了解和感知路况，路上行人和车辆的即时状态，来规避即将发生或者潜在的风险，所以可以有效锻炼我们的大脑反应能力，因此骑单车也是一项能活化大脑，使人更聪明的运动，换句话说是不是可以预防和减缓老年痴呆的发生呢？而且骑车可是老少皆宜的运动，下至小学生上至七八十岁的老年人都可以参与。

好了就写这么多吧，真心希望大家都能投入到骑车锻炼之中，加入骑行你会发现真的其乐无穷，对了，骑行还可以作为一种有效的代步通勤方式，而跑步呢？在此尤其希望那些体重较大或者膝盖不太好的朋友，为了我们的膝盖健康尽量远离跑步吧，祝大家骑行愉快！

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