第二，推搓腹部。

此方法可取站姿，也可采用仰卧姿势。将双手交叠置于腹部肋缘下，从上腹推至下腹，反复操作5分钟即可。

第三，提捏侧腹。

将双手置于腹部，拇指和其余四指相对用力，将腹部脂肪捏起，停留片刻再松开，由腹部两边向中心推进，反复提捏5次。然后将双手分开置于腹部两侧，向中间推揉，以缓解不适，继而再进行摩腹运动。

第四，提握臀部。

取站立姿势，双腿自然分开，用双手掌自下而上提捏、推揉臀部肌肉，约3分钟即可。

第五，敲打臀部。

取自然站姿，双手握成空拳，敲打臀部，约5分钟即可。