孕5月早孕反应已过，孕妇食欲大增，胃口极佳。胎儿生长速度加快，胎儿体重每日可增10克。除了每日固定的三餐外，下午加一餐也是非常必要的。

不论母亲的营养状态如何，胎儿总是不断地从母体摄取各种营养素，以满足生长发育的需要。如果母体不能及时从饮食中补充蛋白质、维生素、矿物质，就会动用自己体内的肌肉、骨骼等组织的营养成分保证胎儿的需要。这样，母亲就会发生妊娠期贫血、甲状腺肿大、骨质疏松等疾病，以及体重锐减等现象；而胎儿则有早产、死胎等危险，而且其智力发育也会受到影响。

那么，孕妇的饮食怎样才算合理呢？

食品要多样化，食物要荤素、粗细搭配。必须注意补充的食物是蛋白质、脂类、矿物质和维生素。具体地说，孕妇每天的主食400~500克，肉食100克，牛奶和豆浆适量，鸡蛋1~2个；平时多吃蔬菜，如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等；水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多，可适当进食。要避免孕妇偏食或过多进食脂肪和糖。

孕妇过瘦或过胖对胎儿都不利。营养差的孕妇，所生的婴儿过小，先天不足；营养过度的孕妇，所生的婴儿过大，易造成难产，而孕妇本人也有发生妊娠高血压综合征的可能。因此，饮食要恰到好处。

妊娠近5个月的孕妇，每天膳食中必须保证钙1.2克，铁1.5毫克，维生素A3300国际单位，胡萝卜素6毫克，维生素C100毫克。

摘自《280天胎教天天读》，河北人民出版社，2007年，王新良主编

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