小臂太细抓力没劲，四个动作强化粗壮手臂！

你的小臂是不是特别细？今天分享握力器的四种握姿帮你打造粗壮的小臂。

·正常抓握主要练到的是身肌，它位于上臂的上侧。

·然后是弯曲手臂抓握主要训练屈肌和前臂桡侧肌肉，它位于手臂的后侧。

·接着是倒握，这种握法算是第一种的进阶版，对握力有更强的要求。

如果想提升你的单杠还有硬拉时的握力，这个动作很适合你，重量可随意调节(5~60gk)。将握力器调节至最大，一直握住，然后旋转你的手臂，注意肩部保持不动，一直坚持到你力竭为止。