没脑子、没主见，每天坚持8分钟。

·1、心态不好、容易紧张。你是否有过这种情况：人一多说话容易紧张，大脑一片空白，面红耳赤，说话语速加快，总是在意别人的眼光和看法，怕自己说不好，给人一种不自信、唯唯诺诺的感觉。脑子经常处于浑浑噩噩的状态，反应慢、不知道别人话里隐含的意思，不爱思考，看东西很表面，总觉得自己很傻。

大家在一起聊天时没话说、插不上话，以及了解到的东西太局限，有时候想说上一两句却又不知道该怎么说合适。缺乏表达能力，说话不知道该怎么说，一会说这个，一会说那个，都想说好，却越说越乱，抓不住重点。

今天开始这样做：很多时候并不是不会说，而是一紧张大脑一片空白，即使准备好的稿子也全忘了，可以进行脱敏训练，录视频练，找陌生人讲，这样能锻炼大脑思维能力。

·2、练复述(训练素材在下页)。看了就忘？抓不住重点？可以复述小故事，阅读后理解了用自己的语言脱稿表达出来，能够提升语言组织能力。每天5分钟，坚持下来，说有时没话说，以为书读的少，其实是输入的信息大脑没有对其梳理、提炼，也就是缺乏逻辑框架了，需要学会一些逻辑框架和顺序，说话找小短篇故事练习。

·3、看2遍小故事，理解了用自己的语言脱稿表达，可录制视频练习，查看回放，是否卡壳，有很多"嗯、然后"连接词和语气词，查看答案主题是：

→原因一：还指的是我们要对文章或知识点或热点新间进行一个转述或者概述，有很多的时候，我们读完了就读完了，其实自己没有太理解，转述能让你更好的理解。

→原因二：思指的是你读完这些内容，也转述了。也理解了之后，你联想一下，思考一下给你哪些感想呢？那你想到了哪些例子呢？这个能连接你过去大脑中那些记忆，帮你更好的去理解。

→原因三：用指的是经常有人说学了很多知识却没有用，那是因力你平时就没有"学以致用"的习惯，去联系实际的生活，然后你可以想一想，可以怎么样用，去做出哪些改变。