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人在休息的时候，如果大脑神经细胞没有完全休息，还处于兴奋状态，就容易做梦。有的梦美得让人合不拢嘴，有的梦又吓得人一身冷汗，甚至让人从梦中惊醒。而这些内容恐怖可怕，并引起人们焦虑恐惧的梦，我们称之为“噩梦”。

睡眠环境

睡眠环境是最普遍的诱发噩梦的物理原因，卧室空气污浊、环境嘈杂、被褥过重、温度或湿度相对极端等因素，都比较容易让人做噩梦。

心理因素

睡前过度焦虑紧张、过度兴奋、内心冲突激烈等也容易诱发噩梦。这是因为人在清醒状态下，行为表现由理智主导，但人在睡觉时潜意识增强，一些心理创伤或刺激就会以噩梦的形式呈现。

如孩子首次离开父母在陌生的环境中睡觉，或者睡前听恐怖故事、看恐怖电影等，都容易引起噩梦。

身体因素

人在睡觉时，心肺活动能力较弱，如果外界因素导致心肺活动受阻、呼吸不畅，刺激到大脑皮层，就会使大脑发生一系列反应，引起噩梦。所以，患有慢性扁桃体炎、慢性鼻炎、慢性支气管炎等疾病的人，比较容易做噩梦。

此外，流感引起发热、睡眠姿势不当、脏器及四肢受压等身体不适，或呼吸短暂、嗜睡病等睡眠紊乱也会增加噩梦的发生率。

饮食因素

不良的饮食习惯，也是诱发噩梦的原因之一。如睡前进食会引起身体新陈代谢加快、大脑活动增加，成为噩梦的潜在直接刺激。

还有研究发现，白天高脂食物吃得越多的人，晚上睡眠质量越差，而且高脂食物还可能对梦有消极影响，容易让人做噩梦。睡前吃辛辣食物也会刺激人体，让人处于兴奋状态，引发噩梦。

此外，有人认为，酒精可以“催眠”，于是喜欢在睡前小酌一杯。但事实上，酒精只能使人短时间内入睡，一旦它的作用消失，就会让人过早醒来。如果饮酒过多，也会诱发噩梦。

药物因素

多项临床试验和报告指出，长期服用某些精神类或心血管疾病类药物，如甲基多巴、帕罗西汀、巴比妥类药物等，其副作用可能使人发生睡眠紊乱，导致噩梦。

低辨别阈限（Liminality）青少年

简单地说，低辨别阈限青少年群体就是指对外界事物、情感甚至温度变化特别敏感的青少年人群，这类人群通常有孤僻、爱幻想、艺术创造力强、脆弱等心理特征或行为。