最近看到于正分享“七条男人去油大法”，虽然句句在理，但也感叹中年男人不容易啊……

不像女生，她们天然就有一个去油的福利期，就是月经周期

在整个月经周期里，女性体内的雌激素和孕激素的水平都会有很大的变化

因为雌激素跟我们减肥速度密切相关，所以我们可以利用这一月经周期，让减肥变得更轻松、高效一点

所以，集美们千万不要认为月经周期可以帮你瘦成一道闪电，毕竟减肥是一步步来的，不能急于求成

月经周期主要分为三个阶段，分别为：月经期、月经期后（排卵期前）和排卵期到月经期。

1、月经期

在月经期内，建议大家唯一要做的事就是避免暴饮暴食，更不能节食减肥

另外，月经期这么敏感，平时可以散步、拉伸来活动身体，避免腹部动作，更不要做剧烈运动了，只需要保持健康饮食就好

注意营养搭配均衡，多吃蛋白质含量丰富的食物，更可以适量多吃含铁元素食物补血。

蛋白质类：瘦肉、鸡蛋(答应我，别把蛋黄扔了)、鸡、鱼、虾和豆类；