1、早餐喝酸奶

早餐不要空腹喝酸奶，酸奶空腹喝会刺激我们的肠胃，而且酸奶含有的乳酸菌不容易被身体所吸收。

早餐饮用酸奶前，先吃其他东西，在饮用酸奶，减肥效果明显。

2、早午餐之间

因为减肥期间，早餐的摄入量很低，导致在十点左右饥饿感非常强，这个时间喝一杯酸奶，可以增加饱腹感，补充体力，还起到控制食欲的作用。

3、午餐两小时后

两个小时后，胃液的PH值就会提高，这个时间喝酸奶，可以更好的吸收酸奶的营养成分，减少酸奶对胃部的刺激。

4、睡前饮用

减肥期间，可能不吃晚餐，或者在七点左右吃，这样在晚上休息的时候容易产生饥饿感。就可以喝一杯酸奶，来缓解饥饿感。