最近总有小可爱跑来问我，姨妈期到底应该吃什么、喝什么？

如果只在姨妈期间暴饮暴食，是不是就不会长胖？

姨妈期水肿的厉害，是不是不能喝黑咖啡？

喝红糖水到底能不能补血？

……

如果你也对这些问题感到好奇的话，就接着看下去吧！

姨妈期间激素水平变化，确实会对肠胃的消化吸收产生一定影响。

但是，这个影响并不明显，而且代谢和能量消耗方面也并没有比平时有明显提升。

有研究显示，月经所消耗的能量只是比平时多了47~78大卡，你随便吃口零食就补回来了。

而且，无论是姨妈期还是别的时期，当摄入热量>消耗热量时都会发胖，生理期也没有那么特别。

这个要看个人体质。

有些人在姨妈期喝黑咖啡并不会感觉不适，而有些人在喝了黑咖啡之后可能会感觉头昏、心慌。

所以，如果你能喝咖啡的话，就正常饮用就好。

如果不能喝黑咖啡的话，还能通过多吃豆制品（如豆浆、豆腐、腐竹）来帮助排水肿——豆制品含有丰富的大豆蛋白，吃它可以帮助解决蛋白质不足导致的水肿问题。

如果与谷类食物同食，还能更好的发挥蛋白质的互补作用。