随着暑假来临，天气炎热，游泳、玩水成了大人小孩消暑的选择，然而，溺水问题也进入高发期。提高安全意识，掌握基本的应急知识和求生技能很重要！对此，动静记者采访了专业游泳健身教练，请他支支招。

如不慎溺水，我们应该如何自救？

• 1.保持镇定，沉着自救。

勿用鼻子吸气，探出水面用嘴进行呼吸调整。

• 2.水中抽筋自救技术。

手掌抽筋时，手握拳反复向外登出；

大腿抽筋时，把膝盖弯起来小腿往后掰；

小腿或脚趾抽筋时，勾起脚踝用力把大腿伸直。

• 3.意外落水自救技巧。

双手抱住头，屏住呼吸，利用自身浮力转身仰面展平身体，等待救援。

编辑：宋德政

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