近视防控一定要注意这几点，很多家长说自家孩子对大户外不敏感，眼轴还是涨，两个原因：时间不够和户外没做对，无论是在户外还是在家里，要做有效的防控措施，我们就是每天坚持视力调节训练，视力回到了5.0，看看我们是怎么做到的：

1.大户外的条件和时间：

©户外一定先满足，光照10000LUX以上，天黑以后是无用功。

©上学期间每天要至少两个小时以上的户外，周末假日要补到4小时以上，足够的时间才会对眼轴增长起作用。

2.户外都干什么：

©球类运动是首先，眼神跟随球移动，提高调节力。乒乓球，羽毛球或者篮球都不错，可以培养孩子的户外运动特长，既有助孩子的发育，又可以锻炼身体

©望远，设定某远处参照物（电线杆、白云、飞鸟、广告牌），由模糊到清晰去凝视，远处看的越多，视远的能力就越强。运动间隙来做。

3.视力表训练：

把视力表挂在家里的墙上，每天孩子空闲的时候站在5-6米处，努力的看清模糊和清晰的分界线或者是盯视力表20秒，然后看回手里的笔尖5秒来回切换进行。

4.另外这点要切记，睡前15分钟不能近距离用眼，有些孩子习惯睡前坐床上看会书，看了后关灯倒头睡其实这样是不行的。

5.睡前15分钟是护眼的最佳时间，最好不要用眼。冷敷双眼，都属极佳的眼睛休息方式，冷敷不但能有效解除视觉疲劳，还能控制眼轴的涨速，孩子基本每晚都会冷敷，凉凉的，感觉很舒服

6.室内用眼好习惯。

遵循30-10原则，每30分钟休息5-10分钟，看书写作时候，做到头正腰直背挺，养成一个良好的坐姿习惯。