近视眼的烦恼啊！长期戴着眼镜，眼镜背后的那一双眼睛不是死鱼眼就是暗淡无神…简直不能直视摘下眼镜后的自己…那要怎么解决啊……

第一步 眼镜和隐形眼镜（美瞳）交替使用

带上眼镜的你，就会减少眼珠子的转动，如果想看什么东西是直接转动脖子去看，而不是用眼珠子去瞥一眼，所以，长期戴眼镜就减少了眼部运动，眼睛就变得呆滞无神。

所以呢可以选择一周戴3~4次美瞳

第二步 刻意交替近视或远视

瞄准一远一近两个物体，先努力看清近的30s，再努力去看远的30s，感觉累了就歇歇。这个动作是练眼界的深蹲，有效练到睫状肌

第三步 放松脖颈，锻炼肩背（这个在我另一篇文章有教你如何锻炼）

头面部的供血和肩颈有绝对关联，有些事你觉得八竿子打不着，其实它们才是决胜关键的那个王者。无论是站墙、天鹅臂、体态大师气场大法，都很有用。

第四步 眼部运动

图片来自知乎答主：吸了仙气的狐狸

适当的眺望远方，看绿色植物

第五步 偶尔使用蒸汽眼罩

我本人一般都是在睡前做第四步的眼部运动，然后戴上蒸汽眼罩睡觉觉啦……

最后一步 饮食方面补充叶黄素和花青素

①水果可多吃蓝莓，含有丰富的花青素，明目、延缓眼睛老化。

②食物最好是胡萝卜，胡萝卜中含丰富的叶黄素。

③鱼肝油，含有维生素A和维生素D，防止夜盲症。

④多吃菠菜和鸡蛋。

最后，眼睛是人们心灵的窗户，如果一个人的眼睛炯炯有神，真的很讨人喜欢呦。

如果你不是近视眼，请爱护好它，多眺望远方看绿色植物，偶尔做一下眼保健操。