4）反方向动作，保持 20 秒。
半月式工具：一块瑜伽砖
此套动作帮助拉伸身体大部分肌肉，舒缓身体，瘦身的同时又助于缓解疲劳，帮助骨盆恢复。
1）双脚较大分开，站立，双臂伸直侧平举。
2）呼气，身体向右侧拉伸，右手放在脚踝处。如果触不到脚踝可以放在小腿处。
3）吸气，曲右膝，左脚跟进一步，左手叉腰，右手放在竖放的瑜伽砖上。
4）呼气，右手支撑在瑜伽砖上，左腿抬起与身体保持水平，左臂向上伸直。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-05-08 18:35:59作者：YD166手机阅读>>
4）反方向动作，保持 20 秒。
半月式工具：一块瑜伽砖
此套动作帮助拉伸身体大部分肌肉，舒缓身体，瘦身的同时又助于缓解疲劳，帮助骨盆恢复。
1）双脚较大分开，站立，双臂伸直侧平举。
2）呼气，身体向右侧拉伸，右手放在脚踝处。如果触不到脚踝可以放在小腿处。
3）吸气，曲右膝，左脚跟进一步，左手叉腰，右手放在竖放的瑜伽砖上。
4）呼气，右手支撑在瑜伽砖上，左腿抬起与身体保持水平，左臂向上伸直。
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