练瑜伽，正位很重要，看不见的发力方式更重要。

因为这些直接决定了瑜伽练习过程的感受及结果，是简单的摆摆动作，还是真正的激活身体，让身体各个部位与大脑一起参与练习。

今天，给大家分享28个常见瑜伽体式解剖图，正位、发力一目了然，如果这些体式对你来说都不难

不妨闭上眼睛练习，去感受身体各个部位到底是如何发力的，你都做对、并做到了吗？

1、站立前屈

补充要点：

• 转动骨盆向前，大腿前侧收紧上提
• 大腿后侧肌肉延展下沉

2、树式

补充要点：

• 屈膝腿外旋，脚与大腿内侧互推
• 脚用力向下踩，大腿收紧向上提

3、鹰式