想要让自己拥有个好的身材就需要常年的锻炼身体，但是真正能坚持下来的人凤毛麟角，通过饮食方式来进行控制，相对会更加的容易。

如果自己通过不吃饭的方式来进行减肥，虽然在短时间内会让自己的体重快速下降，但是时间久了就会影响到个人健康，所以要学会合理的规划自己的饮食结构。

在下决心减肥的时候，自己要在饮食上多下点功夫，要给自己做好日常的规划，比如说首先戒掉不健康的食物，不吃油炸的食物，不喝饮料，不吃甜品，其次就要适当的锻炼，每周保持4~5次的运动。

6种隐形的热量炸弹，小心越吃越胖，需要学会节制

01

凤爪

有非常多的人是特别喜欢吃泡椒鸡爪的，觉得这种东西骨头多肉少是没有什么热量的，但是这种鸡爪的热量含量是非常高的。

因为在制作的过程当中，他们会放入非常多的调味品来进行浸泡，再加上鸡爪的体积比较小，不自觉就会吃很多，需要运动两个小时才能消化完自己吃鸡爪的热量。

02

苏打饼干

大家觉得既然不能吃甜食，那么就吃点没有甜味的苏打饼干吧，但是苏打饼*口感比较清淡，热量同样也不低。

一块苏打饼*热量高达45千卡，一包苏打饼*热量就已经好几百卡，比米饭的热量还要高很多。

03

早餐燕麦

现在有很多人会用燕麦来代替主食，但是现在很多的早餐燕麦当中都会有水果干，在制作的过程当中也会加入非常多的糖分，自己想要用燕麦来减肥，还是要选择原味无添加的。

04

坚果

坚果当中的优质蛋白非常的丰富，但是坚果当中的油脂同样非常的可观，就拿比较常见的瓜子而言，一粒瓜子一粒油是有道理的。

05

冬枣

冬枣的维生素含量是非常高的，但是冬枣的热量比较高，自己吃上6-7颗冬枣就相当于吃了一碗米饭。

06

腐竹

作为豆子的衍生品，这种素食口感非常的好，大家都觉得豆制品不会让人长胖，所以也会放心大胆的吃。

但是腐竹它是大豆油脂浮上表层之后晾干而成的，被称为素中之荤，营养价值非常丰富，但是油脂含量同样也比较高。

想要减肥，自己除了要少吃肉，多吃素之外，也需要了解这些蔬菜的热量，有些东西虽然看起来不太起眼，但是热量却远远的超过了人体的需求，就会让人出现发胖的情况。

如果真的想要达到减肥的目的，自己可以多吃点绿叶青菜，在生活当中可以多吃点水煮蛋，在满足自己日常营养的同时，还不会让自己热量超标。

结语：很多人都觉得自己是喝凉水都会长胖的体质，这完全是自己新陈代谢太慢的缘故，在日常可以经常的通通经络多泡泡脚，促进身体的新陈代谢，自己的体重就会不自觉的掉下来，盲目的相信偏方或者说盲目的吃减肥药是没有用的。