饼是北方人最喜欢也是最常见的主食，最受欢迎的应该就是肉夹馍了，咬一口外皮松脆，其内绵软的白吉馍，夹杂着满嘴香醇可口的腊汁肉，吃了一个还想吃。小姿也很是爱吃，最近减肥，偷偷查了一下肉夹馍热量228大卡/100g，一个肉夹馍大概300多克，相当于摄入684大卡。

“管住嘴，迈开腿”这是很多人都知道的减肥两大原则。但作为一个吃货，忍了一段时间之后我发现我做不到，要我管住嘴简直比胖十斤还难受。所以我就研究出来减肥期间也可以吃的馍夹肉，脂肪含量低又能解馋，吃起来没有负罪感。

全麦面粉和我们平时经常吃的精面比起来营养要丰富的多，更加的健康，尤其是全麦面粉中含有丰富的纤维素，非常适合正在健身和减肥的人士。用全麦面粉做成饼子，加上新鲜的蔬菜和低脂的鸡肉饼，热量108大卡/100g，吃上两个就可以解决一顿了，简直就是减肥人士必备的食谱啊！

300克全麦粉、100克白面、清水 280g、酵母4克

1.将300克全麦粉、100克白面倒入容器中，加入干酵母搅拌均匀，倒入水边倒边搅拌