许多人早上都喜欢吃肉夹馍，外皮酥脆，馍内松软，旁边炖着一锅肉，咕噜噜，香喷喷，肉汤香气怡人，再没有食欲的人都难以抵挡住它的诱惑，禁不住想买一套尝尝。

但是真的不是所有人都可以有福享受这顿美食，尤其是要减重的人，为什么呢？因为它的热量很高，那么减肥的人就真的要与肉夹馍无缘吗？不是的，那要看怎么吃了，会吃的话肉夹馍同样可以成为减肥人口中的美食。以下是关于肉夹馍的详细身份信息，以及减重的人如何正确吃肉夹馍。

第一个身份标签是能量，一套标准肉夹馍的能量有多少呢？

答案是：588大卡

一套肉夹馍的重量

馍的重量

计算过程：

1、馍95克，换成面粉大概95÷1.3=73，相当于1两半的主食，能量约为262大卡。

2、五花肉约70克：能量244大卡。

3、鸡蛋一个50克：能量70大卡

4、青椒10克：能量2大卡

5、汤约17克：能量10大卡

总计588大卡

如果把五花肉换成瘦成，那么能量是多少呢？

答案是：444大卡

减重的人可以吃肉夹馍吗？

可以！

注意几点：

1、选择瘦肉

2、不加汤

3、青椒可以多要点

4、掌握好量：每份肉夹馍差不多相当于1两半的主食，1两半的肉，一个鸡蛋一般是标配！