很多人之所以减肥遭遇到了失败，原因就是因为对自己摄入的食物不够了解！

事实上，不能怪大家都吃错了食物，有很多食物“伪装”得很好，看起来好像“很容易减肥”，其实热量超乎想象，吃多了真的会发胖！

热量：254千卡/100克

100克1碗米饭的热量只有116卡路里，而4只凤爪（生的）的热量就已经相当于半斤米饭了。

而且凤爪在煮的过程中，加入了大量的酱油、糖等调味品，热量更高。

比如你吃了4个虎皮凤爪，虽然感觉没吃几口肉，可能摄入的热量就比别人多！

热量:105千卡/100克

其实，大部分水果的热量都很低，但冬枣不在其列。

冬枣的热量高达105卡/100克，比大米低不了多少，如果吃差不多14个冬枣，就相当于吃一碗饭。

有一些朋友还喜欢吃红枣补血，其实红枣补血的效果远不如动物肝脏和红肉，但热量却高达276卡/100克，比瘦肉还高，无论从哪方面来说都不划算。

热量:247千卡/100克