很多人在生活和工作的时候会发现，前一秒想着要做什么事，后一秒就忘记了，或者是做什么事的时候记得做另一件事，然后过一会就完全想不起来了。有可能人们会认为是精神病，其实不然，之所以记忆力减退下降，有可能是你的身体出现了气血不足的问题，这是由于肾虚。还有一个客观的因素，有可能是你把你的精力放在了那一件事上，而忽略的那一件事。

1、首先，记忆力减退的第一种原因，可能是由睡眠不足所引起的，或者睡眠质量不好，缺乏睡眠无法入眠，这种情况就会造成记忆力减退。睡眠质量与记忆力密切相关。大脑在缺乏睡眠的情况下，会造成记忆力受损，就算就会导致忘记许多事情，睡眠不足还有一种情况称为神经衰弱，神经衰弱的情况下，就会有注意力分散情况出现。

2、记忆力之所以衰退，还有一种情况就是过度吸烟、饮酒。饮酒过度和长期吸烟都会造成癌症，而且对肝产生很严重的影响，长期吸烟的人会比平常人更加快的进入老年痴呆，记忆衰退的可能性也会比平常人多。为什么会有这种情况呢?烟中含有许多融于血液的物质，这种物质溶于血液就会造成血管狭窄，从而会有大脑供氧不足的情况出现，造成记忆力衰退。而大量饮酒会造成酒精中毒，同样会造成记忆力下降。

3、记忆力减退还有一种主观因素，就是缺少动脑。现在社会中人们大多数都使用手机和电脑，而忽略了脑力的运行，对电脑的过度依赖，电脑能帮助我们解决很多问题，人们不愿意在用脑，事情都用电脑完成，会造成脑的功能下降。

4、还有一种记忆力下降的情况，是由自身的心理因素造成的。有的人在过度压抑的情况下，大脑的很多功能情况都会造成影响。

1、在日常生活中，我们可以多听听一些舒缓神经的音乐，动听的音乐能消除人的紧张感，大脑在轻松的状况下，从而达到增强记忆力。

2、同时，我们可以多多咀嚼来增强记忆力，例如平常可以多嚼口香糖或者吃饭的时候尽量多咀嚼几次，饮食也在一定程度上帮助增强记忆力。

3、可以多吃一些富含橄榄油或者鱼油的东西，这些东西中有丰富的乙酰胆碱，能达到增强记忆力的效果。

4、另外，锻炼身体和保持身心愉悦都可以有增强记忆力的功能，我们在平时的生活中尽量的保持睡眠时间充足，身心愉悦，记忆力衰退并不是什么大问题。