便秘【缓解便秘 试试居家按摩法】1.腹部按摩：按顺时针方向按摩腹部，每次20～30分钟。2.鼓腹运动：吸气，腹部鼓起；呼气，缩紧腹部。反复做10分钟左右。3.提肛运动：平卧或坐位时进行收缩肛门运动，即模仿正常排便时的一收一放动作，以锻炼提肛肌的收缩力。（via广州日报）

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