身体是革命的本钱，这话人人知道，可是为了健康的身体大家又都做了些呢，是伤害它还是爱惜它？

太多人在日常生活中不知不觉就吃进去了许许多多的不知道的垃圾食品，为了成全味觉的一时快感而不惜以伤害身体为代价。

都知道病从口入，祸从口出的道理，很多时候，就是明白很多道理，可依然过不好这一生。

是意志力的薄弱，那些美食总在抓心挠肺的勾引着你，仿佛不大块朵颐就枉来人世，人世间所有的美好都抵不过眼前的一顿美食。

诚然，美食当前，的确诱惑难挡，即使带着那么点负罪感的吃也是吃，然后再告诫自己，不吃饱哪来的力气减肥呢，明天一定管住嘴。呜呼，明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。

是不管不顾的心态，来人世一遭，不尝尽美味太过可惜。还自我安慰，大脑想吃这吃那，证明身体需要吃这吃那，没事，都能代谢掉的。殊不知，大量摄入高热量食物，日积月累的后果是难以想象的可怕。

据相关数据显示，连续吃高热量食物一段时间，对于血脂，血压，血糖的影响是巨大的。还有很少人知道的是，这么个吃法还会影响大脑记忆力，皮肤、情绪以及睡眠。

以下稍微列举几个常吃的食物：一般1个鸡爪重约50g，可食用部分为60%，热量约76kcal。也就是说吃上4个鸡爪（热量是304千卡），相比吃了2小碗米饭（约253千卡）的热量还多，可是吃4个鸡爪比起吃2小碗米饭可是容易太多了。

炸鸡汉堡是街边最普通的西式快餐，但是又是油炸、又是脂肪的，热量肯定是严重超标的。快餐全家桶的1块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪，尤其是炸得香香脆脆的鸡皮更是热量超标。

巧克力可谓是甜蜜的象征，不过它也是高热量食物之一，不宜过多食用。比如常见的巧克力曲奇饼干，每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤，巧克力饼干含有大量的糖和很多的油脂，很容易不知不觉中就进食过多。

各类油炸的食品，这些食物在烹饪过程中带来的油脂，产生高热量，直接在人的身体里储存并导致肥胖。

还有众所周知的碳酸饮料，所含糖分非常高，一罐300ml的可乐，含有142大卡的热量，35g的糖，相当于需要慢跑20分钟才能消耗掉摄入的热量。多喝碳酸饮料还容易导致肥胖，对人体的骨骼也有伤害，喝过多的碳酸饮料会增加骨质疏松的风险。

干果类的零食也有很多人喜欢吃，特别是话梅，生津开胃，但却不知道它也是热量炸弹，一袋60g的盐渍话梅，含有169大卡的热量，比吃1小碗米饭的热量还高，而且它还含有很多的钠，容易导致口渴，出现水肿的情况。

说了这么多，你还敢不管不顾地继续这么吃吗？或许起初会很开心，肆无忌惮的吃这些我们本应该禁止或者至少是控制的高热量垃圾食品。

慢慢的皮肤会出现明显的症状，额头两颊下巴的皮肤肉眼可见的油性明显增加，甚至粗糙，起皮儿。

精力也会变得差，会对肉食有些厌恶，特别想吃一些蔬菜和水果，会感到心情低迷，情绪糟糕，睡很多还是感觉疲倦，第二天依旧很困很乏力！

工作中，也会变得越来越急躁和不耐烦，皮肤和头发更进一步油腻。

这样持续一段时间，你的身体脂肪已经从23 %上升到 33%，大腿脂肪含量比之前的上升到了 10%左右，皮肤的含水量下降了 27%左右。三高指标明显飙升，心肺功能变弱，睡眠糟透了。

而且高热量的垃圾食品在体内的消化很难，它们要经过一个很长的时间，这会抑制其他营养的吸收，影响到人体的情绪。

通常吃一次垃圾食品需要八倍的时间来恢复。很多病都是吃出来的。估且不说，吃多了高热量的垃圾食品引起的肥胖会导致的身材走样，穿什么都不好看，单单就健康而言，也是危害极大的。

在这个人人倡导健康，个个都希望健康的年代。

身体这副皮囊还将伴随着你我行走红尘，善待它，爱惜它，从点滴做起，从自身做起，毕竟这世上没有感同身受一说，谁人的苦痛又岂是另一人能替代感受的呢？

远离高热量的垃圾食品，健康饮食，合理饮食，是身体健康的基石。