首先要纠正一个概念那就是没有局部减脂这种神奇的事情哦～

脂肪在全身呈游离状，减脂也是一个整体的事情，不能按照自己的想法随心所欲想瘦哪里瘦哪里！

上臂的脂肪也就是我们经常叫做的拜拜肉，女生比较常见，尤其是夏天，感觉穿无袖、吊带都会不太好看呢！

除了规律饮食、少油少盐这种老生常谈的事情，想要瘦蝴蝶袖，我非常推荐大家做一组天鹅臂的训练。

这个是来自芭蕾里的一组基本功动作，我们都知道，芭蕾舞演员和天鹅一样四肢非常修长好看没有赘肉，线条很紧致。

所以，如果你能够在有氧运动和规律饮食里再配合这一组天鹅臂的训练，胳膊线条会很快变得好看！

小臂合拢，上下移动，10s*3

俯卧，大臂夹在身体两侧，吐气发力推起，吸气下落，10s*3组

平板支撑，注意不要塌腰，两手交叉，手臂呈三角形，10s*3组。