备孕期女性在饮食方面需要注意很多细节，以保障身体健康和促进排卵。下面3类食物可以帮助促排卵，适当多吃对备孕期女性有益。而它们分别是：

一、豆类食物

豆类食物中的植物雌激素含量高，可以促进女性排卵。同时，豆类食物还富含蛋白质、维生素B和纤维等营养素，有助于维持女性生殖系统的健康。

1、黑豆

黑豆具有丰富的营养价值，包括蛋白质、烟酸、脂肪、维生素B1、B2、碳水化合物、钙和铁等营养成分。黑豆还富含大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，可以调节女性内分泌，促进排卵。备孕期女性可以将黑豆煮成豆浆或者炖汤食用。

2、黄豆

在豆类中，黄豆的营养价值可谓是最高，含有大量的维生素B、蛋白质和钙、磷、铁等微量元素。黄豆中的大豆异黄酮可以调节女性激素水平，促进排卵。备孕期女性可以将黄豆做成豆腐、豆浆等食品食用。

3、赤豆

赤豆富含植物蛋白质、钙、脂肪、铁、碳水化合物、磷、烟酸等营养素。赤豆还含有植物雌激素，可以促进女性排卵。备孕期女性可考虑将赤豆煮成红豆沙、红豆粥等食用。

二、高蛋白食物

高蛋白食物可以为备孕期女性提供充足的能量和营养素，有助于促进排卵。同时，高蛋白食物还对维持女性身体健康和提高免疫力有着很好的作用。

1、鸡蛋

鸡蛋是一种高蛋白食物，含有丰富的蛋白质、维生素A、脂肪、维生素B、碳水化合物、维生素D、维生素E等营养成分。鸡蛋还富含人体必需的氨基酸和微量元素，对备孕期女性的身体健康非常有益。备孕期女性每日食用1-2个鸡蛋即可。