瘦手臂必练的六个动作。

·动作一：开肩开背伸展，早晚各练二十次。

·动作二：金刚跪姿摩天轮，左右拉臂各练三十次。伸展手臂纤细手臂，快速减掉拜拜肉，稳定呼吸练习。

·动作三：曲肘上下举臂，吸气时向上举手臂，呼气时下拉手臂，练习三十次两组。

·动作四：曲肘前后拉伸，保持小臂和大臂九十度，脊柱延展，稳定呼吸练三十次。

·动作五：左右拉臂，减掉大臂外侧的脂肪，打造好看肩膀，左右各三十次。

·动作六：双手向后拉臂，挺胸向上肩膀下沉。