人一旦上了年纪，饮食就要格外注意。

夏天温度高，身体内的水分及营养物质，会随着排汗而快速流失。这个时候除了要，补充水分外，还要多补充一些人体所需的钙、蛋白质和维生素。

建议中老年人：夏天少吃2样，多吃这5种食材，身体有劲精神好。不妨一起来看看吧。

虽然说“夏吃瓜，中药不用抓”，但是这两种瓜还是要少吃。

第一种：西瓜

因为西瓜80%都是水分，大量吃西瓜的话，会冲淡胃液，容易引起消化不良。所以对于过了50岁的中老年朋友来说，吃西瓜一定要适可而止。

第二种：苦瓜

苦瓜为什么不能吃呢？是因为苦瓜性寒，吃多了容易损伤脾胃。脾胃虚弱的中老年人朋友，最好少吃，而要多吃一些营养易消化的食材。

一、高蛋白——鸡蛋、牛奶

年龄越大蛋白质的合成能力，就会越低，因此需要补充。

鸡蛋、牛奶是每天的必需品，不但可以摄入优质的钙和营养，还很容易消化，非常适合中老年人。