脱发在如今是个相当普遍的问题

据世界卫生组织统计

平均每6个中国人当中

就有1个人存在脱发的问题

而且

30岁之前出现脱发的比例高达70%！

我们的头发可能长在

地板上、梳子上、枕头上

但就是不会在头顶焕发生机

顶级心痛的感觉

也就不过如此了

是什么“薅”走了我们的头发？

中医认为，发为血之余，毛发的生成与肝、脾、肾也有很密切的关系。

当这三个脏器出现问题，导致身体精血亏虚，或是精血不能及时荣养毛发，就可能会出现脱发。

生活中，这3个不起眼的小事，会让脱发越来越重——

1、压力过大——伤阴化燥

中医认为，肝主疏泄，若长期精神压力过大、情志失调，肝郁化火，复感风邪，则伤阴化燥，致使阴血不能上奉巅顶，荣养毛发，故而毛根干涸，导致脱发。

现代医学认为，压力可以通过神经系统作用到毛囊周围的神经免疫系统，从而影响毛囊生长。

应对策略：工作生活注意劳逸结合，平时要加强心理调节，寻找一些缓释压力的方法，比如运动、旅游等。

2、爱吃甜食——湿热内蕴

很多人认识不到甜食吃太多对头发的伤害，尤其是夏季，一瓶瓶奶茶、饮料下肚，你认为自己在解暑，实际上是在“除毛”。

中医认为，脾主运化，若饮食不节，过食辛辣甜腻食物，容易导致体内湿热内蕴，上蒸巅顶，则侵蚀毛根，堵塞毛孔，头皮出油，精血不能荣养毛发而致脱发。

现代医学认为，油腻、辛辣、甜食吃太多，这会让头皮油脂分泌旺盛，可能加重脂溢性皮炎，引起脂溢性脱发。

大家也不难发现，平日爱吃甜食、辛辣食物的人，出现毛囊炎、痤疮等问题的机会也会更多。

应对策略：建议每天的精制糖摄入量不要超过50克，最好控制在25克以下。甜饮料每天不能超过半瓶，烹饪时最好不额外加糖。

3、熬夜晚睡——损伤肝血

中医认为，“人卧，血归于肝”，长时间不睡觉，肝脏就无法顺应自然得到滋养，而肝肾同源，天长日久还会出现肝肾亏虚，精血不足，不能荣养毛发，毛根失养，也会掉头发。

现代医学认为，头发的生长是有周期性的，经常熬夜、日夜颠倒会导致血管更容易收缩，供血、供氧不足，进而影响头发正常生长。

应对策略：建议睡觉的时间点不要晚于23:00。

养发护发，不能只吃黑芝麻

1、血热风燥型脱发

表现：头发干枯，略有焦黄，稀疏脱落，伴有头皮白屑多、瘙痒、舌红苔薄黄等症状，多见于季节变化时。

冰糖雪梨银耳羹

银耳一个，泡发剪成小朵；50克红枣洗净去核，剪成小片；莲子30克，热水提前浸泡1小时；雪梨去皮去核。冷水起锅，放入雪梨、银耳、莲子、冰糖、红枣、枸杞，大火烧开，转小火炖煮40分钟。

此方可滋阴润肺、止咳固发，适合秋季脱发患者。

2、脾胃湿热型脱发

表现：头发细软、稀疏、状如涂油，甚则数根毛发黏在一起，伴头皮鳞屑油腻、瘙痒、舌红苔黄腻等症状。

荷叶冬瓜粥

取粳米适量、新鲜荷叶2片、冬瓜250克（也可以用干荷叶或荷叶茶），荷叶清洗干净，加500毫升的水煎汤，煎好后取汁备用；冬瓜洗净切成小块，粳米洗净；将冬瓜和粳米放入荷叶汁里一起煮。

此方可健脾清热、除湿利尿，适合脂溢性脱发的患者食用。

3、肝肾亏虚型脱发

表现：脱发日久，可见头顶、前发际头发稀少或脱光，脱发处头皮光亮，伴有头昏、耳鸣、眼花、腰膝酸软、舌淡苔少等症状。

首乌煲鸡蛋

取炙首乌50克，山萸肉、大枣各15克，鸡蛋2枚，红糖适量。将炙首乌、山萸肉、大枣、带壳鸡蛋冲洗干净，放锅内加水适量煎煮，待蛋熟透后去壳，放入药汁中再煮20分钟，加入红糖溶化即可，吃蛋、大枣，喝汤。

此方可补肾益精、养血生发，适合女性产后肝肾亏虚、精血不足而脱发者。

本文综合自中国中医药报、北京中医医院等