每个人都想追求完美，想要美丽是每个女人的天性。但是随着年龄的增加，岁月流逝，皮肤状态也会越来越差，从紧致变得松弛，肌肤中的胶原蛋白开始流失，皱纹在岁月的流逝中会悄悄爬到脸上，这或许对男人的影响较小，却会让女性感到发慌。

虽然衰老是自然规律，不可避免，但是我们如果平时注意保养，护理肌肤，也是可以有效减缓变老的速度的。比如经常使用对肌肤有益的保养品，补充肌肤所需要的水分，还可以吃一些改善皮肤状态的食物。

女人如果不想皱纹爬满脸，这4种食物多吃，青春焕发，皮肤白嫩，你知道是哪些吗？

1.排骨

排骨中蕴含丰富的蛋白质和脂肪，都是人体健康所必需的营养物质，可为幼儿和老人提供钙质，维护骨骼健康，防止骨骼疏松。

排骨中还含有丰富的胶原蛋白，可以疏通微循环，从而改善老化症状，有抗衰老的功效。食用排骨还有滋阴壮阳，益精补血的好处，尤其适合气血不足，体质偏寒的人。

2.艾草糍粑

在我国南方地区，艾草糍粑非常盛行，由艾草与糯米制成，吃起来有显著的清香甜味，艾草糍粑有很好的养生保健的功效，是滋补养生上品，有滋阴养血，补血养颜，健脾胃等功效。

还可减轻脾胃虚弱的症状，对汗虚、胸闷气短乏力等问题有缓解作用。艾草叶可驱寒止疼，舒经活血，针对女性阴虚内热，月经不调效果显著。

3.马齿苋

马齿苋是一种常见的中药材，药食两用，在日常生活中常用来煲汤或是做菜，味道也很鲜美。

马齿苋中含有高浓度的去甲肾上腺素，可促进体内胰岛素的分泌，调节人体内糖代谢的过程，从而降低血糖浓度，保持血糖稳定，常吃马齿苋对糖尿病患者有食疗作用。

其还有“天然抗生素”之称，对于女性朋友来说，可用于各种炎症的辅助治疗。而马齿苋中丰富的维生素E，还可防止细胞膜的破坏，延缓衰老速度。

4.土洋参

土洋参又名人参菜，是一种喜温暖湿润耐高温高湿，不耐寒冷，耐贫瘠的一种野菜，生命力顽强，适应地广，对土壤要求不高，极易生长。

虽是野菜，但其营养价值很丰富，含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素C等营养成分，具有很好的保健效果，药食两用，可补中益气、润肺生津、消肿解毒等，还可用于产妇通乳汁，食用价值极高。

土洋参有一定的中药成分，农村中有些人感冒发烧，咳嗽时，会用来煲鸡汤喝，可以缓解感冒症状。贫血患者常吃，在一定程度上可以起到很好的疗效。

女性朋友不想满脸皱纹，除了上述食材要多吃外，还应养成良好的生活作息习惯，保证充足的睡眠，饮食营养均衡，呵护自己的皮肤，这样才能有一个水润白皙的肌肤。