都说“三十而立，四十不惑，五十而知天命……”，三十岁就是人生的一道关卡。人到三十，岁数是上去了，可是身体却是实实在在地往下走。最明显的一点就是：头发开始白了。有人会想白头发那是自己人生历练的象征，足以彰显自己的成熟和稳重。话是可以这样说，但是对于长了白头发的人来说，心里可能就不是这样想了。谁都想容颜永驻，永远年轻漂亮，这也是人之常情。

人到了一定年纪肯定都会长白头发的，当人老了，就会感觉到身体机能逐渐衰退，再加上体内黑色素减少，体内养分快速流失，头皮缺少养分，头发就会慢慢变白，同时这也是身体给我们发出的信号。但是在现实生活中，我们会发现，有些人是30多岁才开始有白头发的，有的是40岁还是满头乌发，但是有的人还不到30岁就已经满头白发了。

其实这长白头发也是和我们的身体健康息息相关的。人的生理机能在35岁时开始衰退，所以人一旦过了35岁，就会慢慢开始变白。然而，虽然人从35岁起就开始衰老，但头皮并非首先衰老的部位，等到50岁以后，身体功能就会大大下降，此时头皮就会迅速衰老，会长出大量白发。35岁以后的头发开始变白是正常的，但是，大多数人通常在50岁以后头发才开始变白，那这些人又是怎么做到的呢？

一、身体营养跟不上，会加速白发生长。现如今，由于许多人的生活工作都很忙碌，常常就只是在外匆匆忙忙就解决一顿饭，平时的营养摄取严重不均衡。这也就导致人体黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发，时间久了就会慢慢长出白头发。想要头发白的慢，平时可以选择多吃蛋白质成份高的鱼类，以及富含促进新陈代谢的维生素E的食品。另外，海藻类食品也对活化黑色素细胞有良好效果。

二、压力过大情绪变幻无常时，会促进白发生长。人到了30多岁，生活的压力、工作的压力往往都是特别艰难的时候，而人一旦感到压力，肌肉就会紧张、僵硬，人体的血管也会收缩而使血液输送缓慢。而情绪变化很容易使机体神经功能失调，因此分泌黑色素的功能也会发生障碍，影响色素颗粒的合成和运送，就会长出很多白发睡觉前泡个温水澡放松身心，或是看个有趣的电影，定期发散不愉快的心情，别让压力把自己压得喘不过气。

三、肾功能下降时会导致白发生长。中医认为发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交时，也就是说经常感到失眠或者是精神不济的时候，或者是先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会慢慢变白。因此，要想黑发飘飘就一定要注意保养肾脏。

四、头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。建议平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁，发色也会退色。平时一定要做好头发的防晒工作，可以藉由戴帽子或撑洋伞，随时做好防护工作，避免紫外线的摧残。