上了年纪的女人都会有一个烦恼的事情，那就是长斑，美白祛斑的问题几乎都是年轻的女性在关注，其实很多上了年纪的女人更应该去关注这个问题，自身皮肤的护理是非常重要的。祛斑是任何年龄段的女性都该重视的问题，即使上了40岁以后，这个年龄以后的女性更应该去做好皮肤祛斑的工作，所以现在就让大家详细的了解一下上了年纪的女人该怎么祛斑，而主要饮食方面要注意些什么呢？

南方医科大学皮肤病医院皮肤科主任医师陈文静曾在接受采访时表示，选择祛斑方式一定要慎重，不可盲目听信偏方。可以在医生的指导下开一些药物治疗，也可以采用激光等物理治疗手段治疗。

1、洗脸很重要

40岁的女人很多都是因为皮肤开始逐渐松弛，很多皮肤上的功能都会逐步退化。所以平时清洗的脸部的时候要更加的注意，不要太用力的揉搓脸部，力气要轻一些，平时用的护肤品也应该使用一些比较温和的，洗完之后要用毛巾轻轻的拍打擦干，不要完全的把脸部擦干，因为上了年纪之后会有很多人皮肤也变得干燥，洗完脸之后保持一层湿润在脸上，这样可以有效的让脸部多一些时间来自我吸收。

2、饮食方面要注意

本身上了年纪的女性的皮肤就不会很好，很多的皮肤功能都会逐渐的退化，而皮肤也逐渐变得松弛，所以饮食方面一定要注意。日常饮食中要多吃一些富含维生素和营养成分比较高的蔬菜和水果，有很多的水果可以有效的帮助皮肤。而平时饮食中一定要忌辣，很多的女性皮肤是属于易受刺激的，尤其是一些刺激性的食物或者调料，这些东西吃多了会从根本上破坏本就不好的皮肤，影响到皮肤的很多自我保护功能，所以平时要多吃一些富含维生素的水果和营养成分比较多的绿色蔬菜类，多吃清淡一些，不仅仅对皮肤好，对身体也是很有好处的。

3、多补充维生素c

有很多的水果中富含丰富的维生素，比如樱桃、芒果、橙子、苹果等都是比较常见常吃的水果，这些水果中富含丰富的维生素c，维生素c的一个重要功能就是可以抗皱纹祛除斑，而这些水果中富含的营养成分可以很有效的延缓皮肤衰老，还有些也可以帮助皮肤自身的修复保护功能逐渐运作。橙子和苹果中富含很高的维生素和糖，这些都可以防止皮肤生病，可以预防很多的皮肤疾病，可以保持皮肤的光泽度。所以平时要多吃一些水果。

4、防晒要做好

防晒的工作一定要做好，防晒不仅可以减少黑色素的沉积，还能延缓衰老，防止皱纹出现。除了涂抹防晒霜等化学防晒方式之外，还要做好打遮阳伞、穿防晒衣等物理防晒方式。

40岁女性虽然不再年轻，但是身材和皮肤管理一点也不能松懈，脸上长斑更是无法容忍的事，自律才能得人生。