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有了宝宝以后，很多家庭会开始使用小夜灯，最初是为了方便随时观察新生宝宝的情况，避免宝宝呛奶、窒息等意外情况的发生。

后来又逐渐衍生出很多新功能，很多家长认觉得，在昏暗的光线下，更容易哄睡宝宝；

家长半夜起来喂奶、上厕所，可以不用开大灯避免吵醒宝宝；减少宝宝怕黑恐惧等问题的发生……

但也有观点认为：

开小夜灯会影响宝宝的视力发育；

会阻碍褪黑素的分泌，影响宝宝的睡眠；

甚至还会导致性早熟、长不高……

那么小夜灯，到底能不能用？

怎样使用小夜灯，才能既方便家长照顾宝宝又不会影响到宝宝的健康成长呢？

今天我们就一起来了解一下吧。

对于小月龄宝宝来说，他们对光线极为敏感；而大一点的宝宝，即使在夜间熟睡时，他们的双眼往往也不是完全闭合的。

因此，若夜间长时间有光线直射宝宝眼部，势必会对宝宝的视力发育造成影响。

我们不建议宝宝夜间睡觉时长时间开夜灯，要让宝宝适应夜间昏暗的光线，这样既利于保护视力，也有利于保证宝宝睡眠质量。

家长要做的，是在夜晚临睡前，为宝宝营造一个安宁、静谧的氛围，尽可能将房间的光亮度降低，若窗外有霓虹灯、车灯等明亮的光线干扰，则建议家长考虑使用遮光窗帘。

如果家长长时间开夜灯，宝宝在浅睡眠阶段很容易被光线干扰而彻底清醒。

时间长了，还可能导致宝宝习惯“到点就醒”，出现“睡不踏实”“觉轻易醒”等等问题，最后导致黑白颠倒，无法建立正确的昼夜睡眠规律。

另外，宝宝由于缺乏夜间的深度睡眠，白天也会表现得没精神，时间久了，还会影响到他的饮食和活动，导致生长发育缓慢。

家长该怎么做才对呢？

在宝宝白天睡觉时，家长不必刻意追求室内光线一定要暗，自然光线即可。

但晚上睡觉时，则要关闭房间里的所有光源，让宝宝适应在夜晚黑暗的环境下自主入睡。

即使宝宝半夜醒来，家长也不必第一时间开灯，在宝宝不哭不闹的情况下，可以让他玩一会，这样宝宝逐渐就会明白，夜晚黑暗的环境下适宜睡觉，以建立宝宝良好睡眠规律。

家长朋友们首先要了解，褪黑素是在夜间人体进入睡眠状态时才产生的，而光照会减少褪黑素的分泌，进而影响人体的睡眠质量。因此，长时间开夜灯，或光线过强，可能会影响到宝宝褪黑素的分泌。

另外，长时间开夜灯或光线过强，还可能导致宝宝深睡眠变少，还有可能影响到生长激素的分泌，进而影响宝宝身体的生长发育。

但是光线、褪黑素、生长激素、性激素，以及生长发育、性早熟之间的关系，错综复杂，目前也没有任何理论依据证明多大强度的光线、多长时间的光照会影响到人体多少激素的分泌。

因此，家长没有必要在这些方面过于纠结或担心，更不要走极端，觉得开了几次夜灯就各种焦虑，担心会不会对宝宝的健康造成影响。

我们不建议夜灯长明，那是不是说小夜灯就一定不能用了呢？

不是的！但一定要用正确的方法使用，才能既方便家长照顾宝宝，又能最大程度减少对宝宝的影响。

1.小夜灯的使用与否，取决于家长的需求度，有些家长在黑暗看不清，可很能容易误伤宝宝，还可能因为不小心制造出太大的噪音而吵醒宝宝。

若家长需要起床拿东西或上厕所，开大灯会吵醒宝宝，那些这情况下就需要用到小夜灯了。

2.在小夜灯的选择上，也有很多注意事项，建议选择功率不超过8W，或可以调节亮度的小夜灯，使用时注意随时调整光线强度。

3.小夜灯的摆放位置要低于床面，这样光线不会照射宝宝的面部，昏暗柔和的灯光也能减少对宝宝睡眠的影响。

4.若宝宝入睡前怕黑，不肯关闭所有光源时，家长可以开启小夜灯，让宝宝在尽可能昏暗的光线下安心入睡。

当宝宝进入熟睡状态，就要关闭房间内所有光源，包括小夜灯，以保证宝宝获得更好的睡眠质量。

在这还要提醒家长朋友们，不要因为担心宝宝怕黑，就整晚开着小夜灯，因为宝宝最终还是要学会适应黑暗的睡眠环境。对于“胆小怕黑”的宝宝，家长要把重点放在增加宝宝的安全感上，而不是依赖小夜灯。

5. 夜间照顾宝宝并将他再次哄睡后，家长要及时关掉小夜灯，以保证宝宝的睡眠质量。

最后还要提醒家长朋友们，很多家长在宝宝入睡后玩手机或iPad，这些闪动的电子屏幕在黑暗中所产生的蓝光，对宝宝视力和睡眠的影响也很大，对家长自己的睡眠质量也是非常不利的。

所以，与其纠结焦虑，不如关掉灯光和屏幕，与宝宝一起安睡整晚吧。

有了宝宝，你夜里还会用小夜灯吗？在使用过程中有哪些经验或者困惑，欢迎评论跟大家一起说说吧~