我国儿童青少年总体近视率为53.6%，10个孩子里就有5个孩子是近视，这是非常严峻的。课本、试卷、手机、电脑、电视……眼睛损耗越来越严重。有些青少年沉迷电子游戏，眼睛一直盯着电子屏幕，时间长了，视力会下降，近视就找上门来。

1、劳逸结合，不要用眼疲劳

不管是看书写字，还是看手机电脑，都要有原则，不要看得太入迷，要学会劳逸结合。看书看累了，可以闭上眼睛，做做眼保健操。不要过度依赖电子产品，每天看上一个小时左右就可以了。

2、进行户外运动

青少年和儿童不要一直待在室内，要进行户外运动，多晒晒太阳，多接触下大自然。在学校里有体育课，在家里没有体育课也要出门活动活动。晒太阳可以促进维生素D的合成，促进钙的吸收，促进身高发育。接触接触大自然，看看青山绿水，眼睛肌肉能得以放松，不至于那么紧张。

3、注意坐姿和写字姿势

青少年阶段最重要的事就是学习，一天当中，读书写字占用了绝大多数时间。如果坐姿不正确，坐得歪歪扭扭，或者弯腰驼背，眼睛离书本太近，时间长了就容易近视。青少年要注意“一拳一尺一寸”原则，坐姿要挺拔，不要弯腰驼背，胸部离桌子要有一拳的距离，眼睛离书本要有一尺的距离，手握笔的地方离笔尖要有一寸的距离。青少年自己要时时注意，家长和老师也要时常督促。

4、多吃对眼睛有好处的食物

青少年想要预防近视，还要在饮食上多下功夫，多吃一些对眼睛有好处的食物。维生素a能够促进视网膜发育，能够保护眼睛，在日常生活中可以多吃一些富含维生素a的食物，比方说牛奶、鸡蛋、胡萝卜、猪肝等等。要减少工业糖的摄入，吃糖吃多了会影响视力发育，会增加得近视的概率。

5、养成规律的作息习惯

青少年儿童的养成规律的作息习惯，每天要早睡早起。家长要落实这一方面，有些青少年在熄灯了之后依旧看手机，这样是很伤眼的，时间长了很容易近视。该睡觉的时候就要睡觉，别熬夜，尤其是不要熬夜玩手机。

6、定期检查视力

有时孩子并不会把自己的想法告诉家长，所以家长不能及时地发现孩子视力下降的问题。近视如果不能及时发现，近视度数很容易进一步的增长，近视会越来越严重。所以家长要定期给孩子检查视力，可以去医院的眼科验光。如果检查出近视，要在医生的指导下佩戴近视眼镜。

近视问题是我国青少年儿童家长需要重视的一个问题，要保护好双眼，防患于未然。不管是学习还是娱乐，都要劳逸结合，不要透支自己的视力。家长要和青少年儿童保持正向沟通，耐心询问孩子的学习生活，定期带孩子去医院查视力，尽早发现，尽早配镜。

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