◆养成良好的用眼习惯

积极关注自身视力异常迹象；合理制订学习计划，间断用眼；保持正确的读写姿势；不在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内、光线昏暗或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

◆读写环境要适宜

读写环境要适宜，要在充足的光线下读写，夜间学习时，要选择优质的照明设备，需保证光源无频闪，家庭照明光源选择发光柔和、亮度均匀、无频闪、不刺眼的三基色照明设备。

◆控制电子产品的使用时间

控制电子产品的使用时间，尽可能选择大屏幕电子产品，同时选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品，并调节亮度至眼睛感觉舒适为止，不要过亮或过暗。

学龄前儿童不建议使用电子产品，应以家庭游戏、户外运动等代替视屏行为。

◆晶体操

晶体操能更精准地锻炼眼部睫状肌，做法如下：双腿直立与肩同宽，双眼注视5米外的一个小物体，如一片树叶，注视10秒钟，然后迅速注视自己的鼻尖10秒钟，再看远处物体10秒钟，如此往复练习10分钟左右，可以有效锻炼晶状体和睫状肌的弹性及调节灵敏度，缓解视疲劳。

◆每天坚持两个小时户外活动

每天坚持两个小时户外活动，加强体育运动，增强体质，可以多参加乒乓球、羽毛球等视远近交替类运动。

◆合理膳食，保证睡眠

不挑食偏食，保证营养均衡摄入；保证睡眠时间，小学生每天应保证睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时。