饥饿让人烦躁，肚子绞痛得让人睡不着觉，就算看视频转移注意力，胃部饥饿感也没有丝毫消退，反而有时更加强烈了。这个时间段吃东西又怕长胖，但是饿得睡不着，总之很痛苦。

在这纠结又苦痛的时刻，为了让自己不增肥又可以消除饥饿，美美的睡上一觉，一定要吃些东西，这样才能完美的解决当前的问题。

所以吃东西一定要选择低脂低糖的食物，黄瓜，苹果，番茄，也可以泡杯牛奶燕麦，加些蜂蜜，这样喝一杯，足以消除饥饿感。

之后做些轻微的运动，让身体舒展开来，拉筋，之后就别看手机了，因为当前社会失眠的主要诱导原因就是刷手机刷到停不下来，人精神处于高度集中状态，兴奋不止，困意都被撵走了，所以就算躲掉了饥饿，还是没能剁掉电子产品，想要一个充实的睡眠，就要放弃手机的诱惑！