在晚上睡觉前总会突然感到饥饿？有些人为了节食而不吃晚餐， 然而在天冷的夜里，身体一旦失去热能就更容易感到饥饿。我们常为了怕胖，索性挨饿睡觉，但饥饿感不仅使我们辗转难眠，久了甚至会影响身体新陈代谢。

如果半夜饿了该怎么办？如何在饥饿时分散注意力？吃一些小东西可以吗？下面提供 8 个让你在半夜摆脱饥饿的方法。

现代人因为生活忙碌、加班导致下班时间晚，因而晚餐时间也被延后；晚餐若是晚吃，仍建议在睡前三小时内尽量避免吃东西，给予胃部至少 3 至 4 小时的消化时间。若是怕晚上还是会饿的话，可以尝试将一日 3 餐分成少量多餐，且晚餐时摄取高纤低脂的正餐，不仅让胃有饱足感，也能平衡血糖。保持适当的空腹感但不至于挨饿，就能轻易入眠。

如果晚餐吃进大量的碳水化合物，如米饭和面条时，身体内的血糖会急剧上升，又在短时间内快速降低，更容易使你在半夜感到饥饿，所以晚餐要尽量避免摄入过多的碳水化合物。