现在的年轻人，熬夜也是越来越晚了，其实对肾脏的影响是非常大的，而且对于女性来说，不好好养好肾会加快衰老。现在的我们只有当出现肾虚肾不好的时候，才会想起去养肾。

很多男性，随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐衰退，不管是工作还是家庭都有些力不从心。如果这个时候还没发现危机，最后损伤的都是肾!因此在平常一定要好好养肾!

不管是男性还是女性都是需要好好的把肾养好，这样才能有一个健康的身体，养肾我们可以从我们日常食材开始，多吃一些对肾好的食物。

一、板栗

性温味甘、除有补脾健胃的作用外还能补肾壮腰之效，被称为补肾之果”对肾脏虚弱，腰膝酸软者尤为适宜，栗子营养丰富，常吃有助于男性增强体质，补肾气强精力，延年益寿等作用。

推荐食谱：板栗烧鸡

原料：鸡，板栗，青红椒，香菇

做法步骤：

第1步、首先把切好的鸡肉加入一些食盐和面粉进行抓洗一下，这样可以更好的把鸡肉清洗干净，然后再用清水清洗几遍就好了，干干净净吃着更放心。

第2步、备上点配菜，青红椒切块，香菇去掉蒂部，然后切成块。