“三伏”是整年中两个极端气候之一，它代表极热。而8月，正处于三伏的中后时期，尤其是在中伏阶段，接近40°的高温很常见，这样酷热的天气着实让人难受。

俗话说“夏养三伏”，在当下，我们应格外注意日常饮食和生活起居的调整。因此，8月仍暑伏，遵循时令，建议大家牢记：“3不做，2常吃”，少生病更安康。

“3不做”

1、不直吹空调

炎热的暑伏天里，吹空调带来的享受没人能拒绝。但如果直对空调吹冷风，身体就会受到极大刺激，特别是睡觉的时候，这样很容易受寒。因此，建议大家把空调的风口往高处调，不要吹到身上，另外温度也不宜开太低。

2、不洗冷水澡

天气一热，身上出汗黏腻腻的不舒服，人们洗澡的次数也多了起来，而一些人就开始洗冷水澡冲凉。但这种方式其实会加重身体负荷，夏天不管白天夜晚，都是用温水洗澡最好。

3、不发脾气

伏天的气候本就容易影响人的心情，一旦生气的话，情绪波动大，身体很可能会出现不适。所以我们在这个阶段，尽量不要随便生气，保持轻松愉悦的状态更有益。

“2常吃”

1、新鲜果蔬

8月不仅是暑伏天，也是蔬菜水果大量上市的季节。此时蔬果种类繁多，超市中番茄、丝瓜、莲藕、冬瓜、苋菜、空心菜、桃子、葡萄都极为常见，这些食物解暑又营养，平时不妨常吃，对我们很有好处。

像现在极为平价的冬瓜，不仅水嫩多汁，也含有多种营养成分，食用后可以为身体补充流失的物质。