6月8日，2024年河南高考结束。考生在郑州市第七十六中学考场外拍照。本报记者 邓放 摄

□本报记者 曹萍

6月8日下午5点，随着最后一场考试结束铃声的响起，2024年河南高考正式落下帷幕。走出考场的高三学子，将迎来近3个月的超长假期。在查询分数、填报志愿之余，该怎样合理安排生活，做到“放松”而不“放纵”？这是所有考生即将共同面对的问题。

高考结束，紧绷了很久的弦一下子松下来，很多考生从高度紧张到彻底放松，难免会感觉有些无所事事，开始连续睡觉，熬夜追剧、打游戏等。“有几天尽情放松是可以理解的，但要把握好度，过度‘放纵’也会引起身体不适，让心理陷入无所适从的状态。”郑州市第四高级中学心理老师孙亚灵说，考生们应注意科学作息，适当地安排娱乐活动，多做一些户外运动，调整自己的状态。

家长可以与孩子一起规划暑假生活，制订科学合理的计划清单，培养孩子时间规划和自我管理能力，让假期过得更有意义。孙亚灵建议：“可以多学一些生活技能，或出去旅游、多读点好书、参加一些公益活动等，充实漫长的假期。”

同时，孙亚灵提醒，高考后放松的同时，一定要提前对填报志愿进行准备，详细了解各批次招收学校、专业情况、填报时间等，尤其是强基计划、提前批次等，考生不要错过重要节点，把握好每一次机会。

无论高考结果如何，家长和考生都应该理性看待。“成绩不理想的考生也不要灰心丧气，要明白高考只是人生中的一次考试，并非终点，而是新的起点。家长和考生应多沟通交流，和孩子一起提前制订应对方案，帮助孩子减少可能出现的心理压力，稳定心理状态。”孙亚灵说。