2023年相信在大众记忆中印象最深刻的事情之一，一定有贾玲和她的《热辣滚烫》。历时一年，减重一百斤，贾玲用她的《热辣滚烫》给告诉我们：不单单是减肥，更是勇于自我突破，让自己赢一次。因为，哪怕是一次小小的胜利，都会让你有了自信。

今年决定减肥，是我人生中第三次下定决心减肥，第一次减肥是在2011年，当时生完孩子后体型和体重都狂长，L码直接上升到2XL，3个月的时间，让自己成功的瘦到了M码。

第二次减肥是在2021年5月，发现自己体重上升到了70公斤，下定决心开始减肥，3个月时间体重降至到了59公斤，减重11公斤。

很多人认为减肥很难，我的理解是下定决心减肥很难，只要下定决心后实施减肥并达成目标实际上不难。

关于减肥，我一直主张的是不伤身，不影响正常的工作和生活，不用饿肚子。按照这个原则去实施，用最简单的方法，3个月可以顺利减重20斤。

为什么一直强调最简单的方法呢？因为自己是一个懒人！请相信绝大多数的胖子，是一个懒人！因为，懒所以才不爱动，因为懒才容易胖。

如果减肥的食谱过于复杂，过于精细，对一个胖人来说，他的本次减肥很容易半途而废。

好了，说到关键的部份，先来晒晒我减肥3天的食谱，在很简单很简单的前提下，兼顾一下营养均衡。