4、猛吐气，当我们感觉吐泡泡的时间差不多时，将头抬起水面时猛吐气，就是用口鼻一起吐，你可以发出轻微的声音“啪”，啪是爆破音，他会让你把剩余的气体全部吐出来，再进行下一个动作周期时，你不需要闭上嘴然后再张嘴吸气，在你上一个动作周期发出“啪”的声音时闭嘴的同时就进行吸气(也就是四步呼吸的第一步)。

需要注意的是，有很多朋友会进行假呼吸，假呼吸大体有两种，第一种就是每次头换气时，因为怕喝水所以不敢使劲吸气，导致吸气量不足，第二种比较不容易发觉，就是在出水换气的时候没有将身体的气全部吐出来，就开始吸，这会导致你身体内的二氧化碳一直没有得到替换，虽然你用了很大的力气吸气，但是并没有进行换气，而只是在不停的吸！吸！吸！

我们可以站在水里做一下岸上模仿，当你熟练时，就将头放入水中进行低头抬头的呼吸练习，呼吸在游泳运动中至关重要，如果是初学我建议你每次去时，第一件事就是进行换气练习，良好的换气动作能为你做其它的练习提供很好的辅助，经常会有一些初学者，动作或者看起来并没有那么糟糕，但是游几次就已经不行了，一般情况下都是换气不好造成的。

扶池边练换气比较熟练时，我们增加一个小要求，换气时上身尽量不动然后出水换气时只把头露出水即可，再进一步，你就可以拿出随身带的浮板然后拿着浮板在水中边走边换气，尽量身体没入水中尽量不要起的太高，要习惯头露出水就能换气，另外一点就是，有些朋友更多的是儿童不习惯脸上有水，只要一抬头就拿手去抹脸，这点要杜绝，游进时，你无法抬起一只手进行上面的动作。