最近有很多妈妈问我，孕晚期是不是就不能补钙了，尤其是最后一个月，听说补钙补多了，胎盘会老化？补钙会使胎儿头骨变硬，不好顺产。

这种担心，我也曾经有过。但是，因为身体的需要，该补钙还是要补钙。我第一次*的时候，到了孕晚期，每天都要喝250ml牛奶，吃两粒钙片，身体才会舒服。要不然，髋关节就会疼痛，这种状况一直持续到生孩子前一天。我的胎盘并没有因此而钙化，孩子的头骨也没有变硬。

胎儿体内钙的储备有80%都发生在孕晚期，其中38周-39周达到最高水平。胎儿出生的时候，体内需要储存30g钙，用来供应骨骼和牙齿的发育。这些钙质是在孕中期和孕晚期沉寂在胎儿的骨骼和牙齿中，孕中期每天需沉积50mg，孕晚期每天沉积量会增加到330mg。

中国营养学会的建议是，从*16周起就要补钙，每天钙的摄入量是1000mg，到了孕晚期，钙的摄入量要增加到每天1500mg。

如果孕期缺钙，孕妈妈的身体会出现一些状况，比如妊娠高血压、骨质软化、骨盆畸形等问题。妊娠高血压容易导致胎儿缺氧，可能会被迫早产。骨质软化、骨盆畸形的问题容易诱发难产。

对于胎儿来说，如果没有没有足够的钙质，容易发生骨骼病变、生长发育迟缓、佝偻病等骨骼问题。

所以，要认识到钙质的重要性，通过多种途径补钙，保证孕妈妈自身和胎儿钙质的需求。

怎样知道缺钙呢？除了产检时检查钙离子的浓度外，身体也会出现一些信号，告诉你必须要补钙了。

1、小腿抽筋

钙离子和骨骼肌肉的兴奋性密切相关，如果血钙浓度比较低，就会引起小腿肌肉痉挛，导致抽筋。所以，如果晚上不小心一伸腿，小腿就抽筋，首先要怀疑自己是否缺钙。

2、牙齿松动

钙是构成牙齿硬组织的主要元素，如果缺钙，牙齿的牙釉质就会发育异常，硬组织结构疏松，牙齿就会松动。有人说怀个孕就坏一口牙，也是有些道理的。