四川的超姐，46岁，正经历着一场“不那么香”的尴尬。

先看一则案例：患者超姐，46岁的四川女性。也有口臭、便秘、餐后腹胀、放屁多这些肠胃气机不调的问题。月经有时正常，有时干脆不来，医院检查没什么问题。

舌淡嫩，苔润。平时喝水比较多，看网上说便秘要多吃纤维丰富的食物，所以蔬菜吃得比较多。

引用：邱医生说《口臭是一种难言之隐，就像马桶反味。》

她的口臭、便秘、餐后腹胀和频繁的放屁问题可谓是将她推到了社交尴尬的边缘。

那么，超姐的问题到底出在哪里？

我们先要谈谈口臭和肠胃问题的关系。许多人认为口臭就仅仅只是口腔卫生问题，但实际上，肠胃问题才是元凶之一。

肠胃中的食物如果没有得到充分消化或吸收，消化不良会产生大量的气体，这些气体通过血液循环进入肺部，再从呼吸中释放出来，造成口臭。

因此，在一定程度上解决肠胃问题是消除口臭的关键。超姐的便秘和腹胀，显然是肠胃不调的表现。

还有最令人苦恼的便秘。虽然超姐已经知道要多吃纤维丰富的食物，还有多喝水，但她忽略了一个重要因素：肠道菌群。肠道内的益生菌可以帮助消化纤维，促进肠道蠕动。

如果肠道菌群失衡，再多的纤维也难以发挥作用。研究显示，补充益生菌能够显著改善便秘症状。

例如，一项研究发现，日常摄入含有益生菌的酸奶能够减少30%以上的便秘发生率。因此，超姐可以尝试多摄入含益生菌的食物，如酸奶、发酵食品等。

很多人都会有不管吃多吃少腹胀和放屁的烦恼。餐后腹胀，频繁放屁，这些都是肠道气体过多的表现。除了食物消化不良外，肠道菌群失衡才是最主要大原因。

一些有害菌在分解食物时会产生大量气体，这些气体无法及时排出，就会引起腹胀。而我们又想变轻松，只有放出这些气。如果能帮助肠道菌群更好的活动，就能有效减少肠道气体的排出。

研究表明，益生菌补充剂在减少腹胀和放屁方面有显著效果。