它们含有丰富的膳食纤维和维生素C, 可以帮助消化并改善消化系统，减少脂肪的吸收，有助于清除体内废物和毒素，促进新陈代谢，还可以加速脂肪燃烧和代谢过程，下面为大家介绍“刮油冠军”的五种菜，建议吃一周，口臭缓解了，肠道也干净了，快来看看吧。

1. 素炒豆芽

材料：

豆芽 300克
大葱 1根
生姜 1块
大蒜 3瓣
食用油 适量
盐 适量
生抽 适量

做法：

豆芽洗净，大葱切段，生姜切片，大蒜切末。
热锅凉油，爆炒姜片和蒜末至香味溢出。
加入豆芽，翻炒均匀。
加入大葱段，继续翻炒至葱段变软。
滴入少量生抽，撒入适量盐，搅拌均匀即可。

小贴士：
素炒豆芽口感爽脆，富含维生素C，有助于口臭缓解，同时清爽的口感让肠道得到清洁。

2. 豆角炖土豆

材料：

豆角 200克
土豆 2个
大葱 1根
生姜 1块
食用油 适量
盐 适量
料酒 适量
鸡精 适量

做法：

豆角去除两端硬梗，切段；土豆去皮切块；大葱切段，生姜切片。
热锅凉油，爆炒姜片至香味散发。
加入豆角翻炒片刻，再加入土豆块。
倒入适量料酒，加入盐，搅拌均匀。
加入适量水，盖上锅盖，慢火炖煮至土豆熟烂。
最后加入大葱段和鸡精，炖一会儿即可。

小贴士：
豆角炖土豆富含膳食纤维，有助于肠道的清洁，同时土豆的淀粉能起到补充能量的作用。

3. 清炒菠菜

材料：

菠菜 300克
大葱 1根
食用油 适量
盐 适量
生抽 适量

做法：

菠菜洗净，切段；大葱切段。
热锅凉油，爆炒大葱段至香味溢出。
加入菠菜，迅速翻炒至菠菜变软。
滴入少量生抽，撒入适量盐，搅拌均匀即可。

小贴士：
清炒菠菜富含叶绿素和多种维生素，有助于清新口气，同时提供丰富的营养。

4. 凉拌海带丝

材料：

海带丝 100克
大蒜 2瓣
食用油 适量
醋 适量
糖 适量
盐 适量

做法：

海带丝焯水至软化，捞出沥干水分。
大蒜切末。
将焯水后的海带丝加入大碗中，加入适量食用油、醋、糖、盐，拌匀。
撒上蒜末，搅拌均匀即可。

小贴士：
凉拌海带丝口感爽滑，富含海带的膳食纤维，有助于肠道的清洁和口臭的缓解。

5. 山药炒木耳

材料：

山药 200克
木耳 50克
生姜 1块
食用油 适量
盐 适量
生抽 适量

做法：

山药去皮切片；木耳用清水泡发，洗净切段；生姜切片。
热锅凉油，爆炒姜片至香味溢出。
加入山药片，翻炒至变软。
加入泡发后的木耳，继续翻炒均匀。
滴入少量生抽，撒入适量盐，搅拌均匀即可。

小贴士：
山药炒木耳富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，同时山药的黏液质能保护肠道，使口臭得到改善。

这五种刮油冠军的菜肴，不仅美味可口，而且富含各种营养成分，有助于口臭的缓解和肠道的清洁。希望你在尝试这些美食的同时，享受健康的生活！