紧张，有时候就是缺乏自信心，或者缺乏沟通能力，缺乏无畏的心，可以透过两种方法来消除紧张。

　　第一个就是放松。有时候人心理紧张，会导致身体也紧张，身体僵硬，或者身体揪成一团，或者发抖，这时候可以透过放松身体肌肉，看身体肌肉哪方面紧张就放松；或者透过深呼吸，然后放松心情。另外一个，就是要放松心，心理的紧张要放开、放松，这样就能轻松一下。

　　第二个，也可以透过祈求佛菩萨加持，让你能够消除紧张。假如是打坐的时候紧张，就随时放松，从身体到心理放松就可以。或者透过祈求佛菩萨加持，而消除紧张。

　　假如是缺乏自信心或者沟通能力，那就要锻炼自信，培养自信，培养沟通能力，这样就能够让自己产生信心，从而不再紧张。