一般刚吃完饭后，人体大部分血液集中在胃部和肝脏，如果马上运动会导致食物在胃部颠簸，久而久之会导致胃下垂。所以，饭后千万不要马上就运动，饭后立即运动，会抑制消化液分泌，从而容易消化不良和影响吸收，甚至造成慢性胃炎。

适当的饭后运动，对肠胃的蠕动和加强消化，都有不错的效果。在饭后半小时内应该以休息为主。对于身体素质好的人，饭后轻微的运动，稍微散散步对身体有好处。对于身体体质比较差的患者，饭后应注意休息后再运动。

按照道理来讲，胃内的食物在饭后4小时左右才能完全排出。

因此，对于饭后运动的问题我们可以分层来看。

对一些不太剧烈的运动，诸如散步、太极拳、广场舞等，在饭后半个小时至一个小时左右即可以开始进行。

而对于一些中等强度的运动，诸如骑车、慢跑、游泳等，在饭后1-2个小时可以开始。

对于那些剧烈的运动，诸如短跑、足球、搏击等，建议不宜在饭后进行，至少要等到饭后3-4个小时才能考虑。

当然，不建议饭后运动并不等于建议饭前空腹运动，空腹运动同样是不可取的，完全空腹运动有可能造成低血糖甚至晕厥，也要慎重小心。