晚上身体的代谢活力下降下来，而我们晚餐后如果总是坐着玩手机或者是看电视，身材很容易发胖，比如腰腹部的赘肉越来越多，让你的身材越发肥胖。

晚上想要保持代谢活力，那么晚饭后出去快走一个小时，可以改善你的身体和身材，身体还可以获得这些好处！

1，晚饭后快走一个小时，有效地促进身体的消化和吸收

晚上身体的代谢能力虽然下降，但是晚饭后我们可以通过快走的方式来提升身体的代谢活力，促进肠胃的蠕动能力，加快身体对晚餐营养的消化和吸收，减轻肠胃的负担，减轻身体的负担，让你身体感觉更轻松。

2，晚饭后快走一个小时，有效地达到燃脂减脂的效果

晚饭后快走促进消化和吸收，同时也会消耗身体内多余的热量，身体运动过后达到燃脂减脂的效果，坚持3个月下来你会发现身材瘦了一大圈，体重也下降了不少。快走虽然花费的时间长，但是燃脂效果也是非常不错的。

3，晚饭后快走一个小时，有效地锻炼到下半身的肌肉群

臀部和腿部占了全身肌肉的大肌肉群，晚饭后快走一个小时可以锻炼到下半身的肌肉群，让身体的保持高效代谢，腿部肌肉得到刺激后，提高肌肉的活力和肌肉力量，减缓因为日常久坐给腿部带来的压力，比如肌肉的流失，肌肉力量的下降等。

4，晚饭后快走一个小时，有效地锻炼到身体的关节和骨骼

快走的过程中会促进身体肢体的协调性，锻炼到各个部位的关节，和增强骨骼密度，提高身体的免疫能力和抵抗力，让你的身体灵活性更强。

5，晚饭后快走一个小时，有效地锻炼到身心的健康

运动可以促进身体分泌多巴胺，让身体和身心都得到愉悦和放松，可以有效地缓解个人的压力，调节个人的情绪，锻炼到个人的耐心和耐力，让你能够更好地面对生活的压力。

6，晚饭后快走一个小时，有效地提高睡眠质量

晚饭后快走一个小时的运动量有效地让自身得到放松，流汗过后身体会更轻松，有助于晚上睡眠质量提升，运动后的人总是会更容易入睡，有助于养成早睡的习惯。

减肥过来人Amy的减肥经验中就有一条是晚餐后坚持走1个小时，3个月来下来臀部瘦了一圈，体重也掉了20斤左右，快走还能够改善个人的体态，提高自我的形象管理。