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“你知道吗？我每晚都必须吃玉米，否则睡不着。”

张付入对着坐在他对面的医生说道。张付入，晚上回到家，他最大的乐趣就是煮一锅香喷喷的玉米，一边看电视，一边享受这简单却又让人满足的小确幸。

然而，最近张付入发现自己晚上经常胃痛，伴随着腹胀和不适，这让他非常困扰。李凝冬医生说：“张先生，我知道你可能会觉得惊讶，但实际上，晚上吃玉米可能是导致你胃痛的原因之一。”

李凝冬医生解释，晚上吃玉米，尤其是在睡觉前，由于玉米富含纤维素，其消化速度较慢，很容易造成胃部负担过重，进而引发腹胀和不适感。

而且，他补充说，不只是玉米，晚上还应该尽量避免其他两种食物：油炸食品和辛辣食物。张付入显得有些意外，“原来是这样，我还以为只有我有这个习惯呢！”

李凝冬医生讲述一个他的观点：很多人都忽视了晚餐对睡眠的影响。他解释说，一个人的饮食习惯不仅仅影响到消化系统，还可能影响睡眠质量。

张付入忍不住问了一个问题：“那您认为晚餐应该怎么吃呢？”李凝冬医生提到，晚餐应该以轻松易消化的食物为主，比如蔬菜和瘦肉，同时避免大量饮水，以减少夜间起床的次数。

他还特别强调，晚餐的分量不宜过多，以免提高胃肠负担，干扰我们的睡眠。张付入他决定从今天开始改变自己的饮食习惯。