健康长寿是人们的共同心愿，现在世界上最长寿的人已经111岁 了，他就是英格兰的约翰·艾尔弗雷德·廷尼斯伍德老人。他出生于1912年，也就是说，他经历了第一次世界大战和第二次世界大战后，一直活到了今天。

这位全球最长寿的男性老人，现在精神还不错，可以自理。人们询问他长寿的秘诀，只说了2个字。今天我们来学习学习一下，这2个字想必一辈子做不到。

第一个字：运动

长寿老人年轻的时候当过兵，因此喜欢运动，锻炼身体。再则老人觉得人活着就要运动，只有运动才能让身体变得更加健康。

研究显示，坚持运动，能长寿！适量运动可以增强人体新陈代谢的能力，延缓器官老化，并且能有效避免老年痴呆、肥胖等疾病，从而使机体正常、平稳地运行。

身体强壮的人比身体素质差的人至少长寿10年。70岁以上的老年人，每天坚持走路或者骑30分钟左右的自行车，长寿的概率会增加一倍左右。

特别注意一点，运动要适量，要适合自己，不能过于激烈，对身体有伤害。

健康合理的运动，长寿的几率会更大，运动给人的好处真的是太多了。

1可以增强体质，提高自身的抵抗力，减少感冒发生几率。

2可以减缓人体神经系统的衰老速度。

3可以控制体重，保持身材，让皮肤变得更加健康。